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秋季大好时节,这四法让你一个秋天甩掉赘肉

分享人:叶仙儿 来源:互联网 时间:2017-09-03 阅读:0

对于那些追求好身材的女人来说,如果自己的身上长了不相称的赘肉可以说是一个致命伤,因此都在想着要尽快杜绝。但是,在网上却出现了各种减肥的最好的方法,非常容易让我们掉进圈套。这样不仅没能起到减肥的效果,甚至还会对我们的身体造成影响。下面小编特意为各位美女整理了几种快速瘦身的方法,让你这个秋季嗖的一下就瘦了。

减肥最好的方法一、瑜伽减肥法

喜欢瑜伽的MM都很瘦,身材很均匀,其实这都是瑜伽的功劳。瑜伽不仅能健身,瘦身的效果也相当不错。将瑜伽跟其他的运动相比,我们会发现瑜伽不同于其他的有氧运动,因为它实在修身的前提下,提高我们的新陈代谢的能力,促进我们血液的循坏,以此来高边我们体内的脂肪和肌肉比例,燃烧多余的脂肪。

减肥最好的方法二、充分利用洗脸刷牙的时间练习腹部呼吸

每天我们洗脸刷牙的时候,通常都会站在那里发呆。因为只有双手在运动,我们的脑子在发呆。因此在洗脸刷牙的时候,我们可以让身体和脑袋忙起来,做一点简单的腹式呼吸,同时提拉小腿线条与减腹部赘肉。

减肥最好的方法三、游泳减肥法

身材好的MM都会共同进行一个运动,那就是游泳,这都是因为游泳属于有氧运动,它消耗我们的身体的能量和热量就会很多。原理很简单,在水中的时候,水中的传热性比在空气中的传热性要高,如果在水里8分钟消耗的热量,相当于在空气消耗2小时的热量一样。所以它有更好的瘦身效果。

减肥最好的方法四、合理安排三餐

想要自己的减肥方法效果好,我们就要合理安排三餐。早餐呀一定要吃,还要吃好。在早上吃早餐的时候,我们可以选择吃一些高纤维的食物,例如高纤麦片,甚至想丰富一点,还可以搭配水果,如香蕉苹果等。吃早餐的时候,我们可以吃高纤麦片、低脂鲜乳,甚至可以适当搭配水果之类的,如苹果、香蕉、葡萄等都是有利于减肥的水果;而我们的午餐就要吃饱,以蔬菜为主,到了晚餐可以提前吃,主要以清淡为主,多喝汤,吃海鲜食物。

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