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瑜伽减肥 注意事项

分享人:m800618127 来源:互联网 时间:2017-11-06 阅读:0

  现如今瑜伽运动已成为一种大众化的健身运动,我们都知道瑜伽不仅可以起到健美塑身的效果,只要我们长期坚持还具有强身健体的作用。瑜伽虽好可是我们在做瑜伽的时候也是有讲究的,下面我就向大家讲一下在室内做瑜伽时应该注意的一些地方,大家一起来看看吧!


  室内练瑜伽应该注意的事项:

  1、练习时,一定要保持室内相对安静,空气一定要流通。

  2、跟着光盘学习瑜伽,一定要注意,不要一边看光盘一边学习,应该看完光盘以后再练习。因为瑜伽讲究冥想、精神集中,如果边看边做、精力分散则很难完成冥想,根本达不到练习瑜伽的真正目的。

  3、如果光盘中动作的节奏过快,那么说明你选择的光盘基本没有学习价值,可以放弃。练习瑜伽时,每个动作一定都要保持3至5次呼吸,练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累,甚至痛苦。

  4、家中进行健身,毅力往往是练习者难以克服的大敌,瑜伽亦如此。针对这一问题,王教练提醒,练习瑜伽千万不要勉强,瑜伽不一定每天都要做,只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽,才会事半功倍。

  5、有不少的瑜伽练习者,觉得运动大身体抵抗力强,其实不然,运动跟吃饭睡觉一样,都是适度才好,习练时觉得自己的身体有些发热或微微出汗,习练后感到轻松舒适,这就是效果好的标准。

  6、练习瑜伽不一定非要照猫画虎,完全按照光盘的动作完成,练习者能够记得多少动作就做多少,动作的顺序也不是一成不变的,应该随心所欲,只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。

  上面是对“在室内练瑜伽时应该注意的事项”,想必到这您已经对这些有了更加深入的了解了吧。如果您还想了解更多有关于这方面的知识的话您还可以通过其他的方式。但是我要提醒大家的是我们在练习瑜伽的时候一定要量力而行,只有这样我们做些运动才能起到更好的效果。


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