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昆达利尼瑜伽应该如何练习

分享人:杨柳岸 来源:互联网 时间:2017-12-15 阅读:0
导读:就爱阅读网友为大家分享的“昆达利尼瑜伽应该如何练习”资料,内容精辟独到,非常感谢网友的分享,希望这篇资料对您有所帮助。

  昆达利尼瑜伽是瑜伽的一种,那么昆达利尼瑜伽应该如何练习呢?下面,就爱阅读小编为大家介绍一下,欢迎大家阅读。

昆达利尼瑜伽应该如何练习

  昆达利尼瑜伽练习方法

  一、开始姿势

  盘腿坐姿,身体保持挺直。两手放松地放于膝盖。双眼闭合,注意力集中在双眉之间的一点。无论是吸气或呼气都要掌握深而又平稳的要领,练习时间为3分半钟。

  二、动作分解

  a.以位于骨盆之上的脊椎中部做旋转画圈练习。只有腰部进行运动,肩部和骨盆保持挺直姿势。

  b.练习时与呼吸互相配合,保持协调一致,吸气时腹部向前挺。

  c.呼气时向后缩,使背部呈圆状。

  昆达利尼瑜伽的作用

  1、 增强肌肉骨骼质地和灵活性

  2、 调整姿势进入深入自然流畅的呼吸韵律

  3、 调整丹田,加强底部三角的力量

  4、 强化神经系统

  5、 平衡内分泌系统的腺体分泌

  6、 增强人体的光环和威力,人体的电磁场的保护和投射力量,增强对压力和疾病的抵抗力

  7、 打开心轮去爱,提升意识的深度觉知,信任。让生活在知觉中自然流动。

  8、 创造深层的放松和自然的疗愈。

  特别提示

  1、美腰练习以缓慢的旋转动作开始,呼吸的节奏要保持平稳。

  2、逐渐提高速度,旋转画圈不受呼吸节奏的影响,尽可能地用力和快速地进行。

  3、旋转画圈既可从左边,也可从右边开始,只要你感到十分舒适就行。

  4、如果你愿意,也可在练习时更换转动方向。

  5、练习后抖一下双腿。

  昆达利尼瑜伽起源

  瑜伽起源于人类的体验。在数千年的各种文明历程中,瑜伽知识旨在获得健康、快乐和灵性觉悟的生命。

  从古代印度的瑜伽修行智者,已经发现每一个人体里有一股储备能量,潜伏在 底部的第四节。现在有22中传统的瑜伽派系,都向着同一目标:把这沉睡的储备能量唤醒,把它提升。这股能量被称为“昆达利尼”(Kundalini)。当昆达利尼提升时,人对万事万物的警觉性和感应力特别敏锐,所接触领域的悟性亦很高。

  到底什么是昆达利尼?它是你的创造潜力。当内分泌系统的能量和神经系统的能量创造出一种深刻的敏感性,当整个大脑都在接受和综合信号你就能体验到它。当你的觉知力变得完整和彻底的时候,你就开发了你的创造潜力。

昆达利尼瑜伽应该如何练习

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