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日本最流行的瘦腿方法是什么

分享人:龙猫 来源:互联网 时间:2017-12-18 阅读:0
导读:就爱阅读网友为大家分享的“日本最流行的瘦腿方法是什么”资料,内容精辟独到,非常感谢网友的分享,希望这篇资料对您有所帮助。

  经常在办公室里久坐不动极易发胖,尤其是腿部。因此不少上班族都在寻找瘦腿的最快方法,看到同事修长的腿部曲线羡慕无比。现在日本流行一种可以简单瘦腿的方法,到底是什么呢?下面是小编为你推荐日本最流行的瘦腿方法,希望能帮到你。

日本最流行的瘦腿方法是什么

  日本最流行的瘦腿方法

  一、抬臀踢腿

  锻炼目标:股后肌群、臀部、髋部和腿部。

  起始动作:仰卧在一张练习垫上,双臂放在身体两侧,膝盖弯曲成90度角,双脚平放在垫子上。

  具体动作:

  1、慢慢抬起臀部离开练习垫,当你提起臀部的同时收紧臀部肌肉,直到你的身体从肩膀到膝盖形成一条对角线。

  2、保持这个姿势,抬起你的左腿离开垫子,伸直腿,然后慢慢地尽自己能力将它向外划。

  3、将腿摆回中间位置,将脚放回垫子上,然后再下降身体回到起始位置。接着交换腿,用右腿重复动作。

  重复:每只腿重复8-10次。

  二、下蹲抬腿

  锻炼目标:大腿内外侧、臀部和股四头肌。

  起始动作:脚分开与髋同宽站直,手放在髋部上。

  具体动作:

  1、下蹲,直到大腿几乎平行于地面。

  2、站起的同时将左腿抬离地面,然后向侧方伸直。

  3、保持2秒钟后,降低腿部回到地面恢复下蹲的状态。

  4、然后再站起来,这次抬起你的右腿。

  如果这个动作你做起来觉得难的话,可以通过扶着椅子或墙壁作为支撑,直到你渐渐能负荷为止。

  重复:每只腿重复动作8-10次。

  可以瘦腿的茶饮

  1、昆藻茶

  材料:海藻6g、昆布6g、茯苓3g、苡仁8g、乌龙茶(铁观音)2g。

  做法:加水500cc,先煮苡仁,15分钟后再放入其他材料,继续煮15分钟后去渣,当茶饮用。

  2、减肥健身茶

  材料:金银花50g、菊花50g、山楂50g、蜂蜜少许。

  做法:将金银花、菊花、山楂一同放入锅中,加2000cc水煎煮30分钟后,滤汁。再加水煮一次,再滤汁,置于火上加热,烧至微微沸腾后放凉,加入少许蜂蜜。

  3、陈皮车前草茶

  材料:陈皮3g、车前草5g、绿茶5g。

  做法:材料置于杯中,用沸水冲泡后当茶水饮用。

  腿粗的原因

  1、不喜欢做运动或讨厌走路,在椅子上一坐就是一整天,下半身不变胖都很难。

  2、忍受低温,双脚冰冷冷。如果漠视不管,下半身血液循环就越变越差。只要一觉得冷,马上用围巾、毛毯保暖,脚边放个小暖炉也很适合。

  3、喜欢翘脚,经常跷二郎腿,阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。

  4、常穿不合脚的鞋走路,鞋子太挤脚,压抑脚步神经及腿部的血液循环。

  5、午餐每天都在办公桌前解决,连饭后经常坐着不动。

  6、爱喝冷饮,喜欢吃重口味食物,有便秘困扰,却也不调整饮食和作习来解决问题,很少去洗手间。在喝水多但上洗手间次数少的情况下,容易造成下身肥胖,喝进去的水就会慢慢转化为脂肪。

  7、站姿不正确,或习惯把重心放在某一边,站一整天后没有适时按摩小腿。

  8、一些人觉得自己小腿线条不太完美,想通过细高跟鞋来拉长小腿,但由于小腿承受了过重的重量,腿部受力开始外移,造成小腿肌肉越来越外翻。


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