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不同腿型有哪些瘦腿的方法

分享人:萧风 来源:互联网 时间:2017-12-18 阅读:0
导读:就爱阅读网友为大家分享的“不同腿型有哪些瘦腿的方法”资料,内容精辟独到,非常感谢网友的分享,希望这篇资料对您有所帮助。

  在露腿最好的季节,你却选择把自己包裹着严严实实?大街上各种铅笔腿、筷子腿又出现在了我们的视野中,当然也有大象腿。怎么样才能像她们一样腿那么细呢?下面是小编为你推荐不同腿型瘦腿的方法,希望能帮到你。

不同腿型有哪些瘦腿的方法

  不同腿型瘦腿的方法

  NG1.发育不良鸟仔腿

  仔细看,有些女性的大腿和小腿过细,甚至大腿跟正常人的小腿相比,腿围居然不相上下!这类水水的腿部远看,直通通的毫无曲线可言,好比小鸟的脚一般脆弱不堪一击;除此之外,过细的双腿也很难衬托出赏心悦目的腿部曲线。

  解救对策→拥有鸟仔腿的水水,通常她们的身材也会有过瘦的问题。由于她们身体对于食物养分的吸收能力不佳,长期下来导致营养摄取不足的问题,连带让脂肪无法正常囤积;对此,建议这类型美眉可以先从内在体质调理起,提升新陈代谢能力,让自己的身体适度增胖,并逐渐囤积脂肪,改善过瘦的身材现状。

  NG2.金刚芭比肌肉腿

  有些女性因天生遗传或过度运用肌肉而让小腿肚变得结实,小腿部分挂著两条“萝卜”,硬梆梆的发达肌肉扼杀了美丽的小腿线条,别说女人味没有,刚硬的两块肌肉活脱像只金刚芭比!

  解救对策→萝卜腿的形成是由于肌肉过于发达所导致,时常训练腿部肌肉,会让小腿肚越来越粗壮。“肌肉型”的小腿,可以通过按摩小腿穴位和经络,打散小腿肚肌肉,达到塑造小腿曲线和瘦腿的效果。

  NG3.德国猪脚胖胖腿

  腿部囤积过多脂肪,不仅让下半身身材显得肥胖,穿起短裤短裙更是无法展露性感线条,甚至还会与“德国猪脚、胖胖腿”等不雅观的外号沾上边!

  解救对策→“脂肪囤积型”的大小腿肥胖,可先以运动瘦身的方式将整体体重减轻,而局部难以瘦下的地方,可以通过做具有针对性的运动动作和按摩配合一些瘦身紧致霜来达到瘦腿的效果。但若想长期维持曼妙身材,要从平时就养成透过平日饮食控制和规律的运动来达成才行。

  NG4.橘皮组织松松腿

  很多女性减重成功后,体重是瘦下来了,但却也伴随著局部出现难看的橘皮组织问题,松垮的线条以及像沙巴狗般的皱折,可是会让美腿条件大打折扣!

  解救对策→橘皮组织的形成,成因相当复杂,其中,急速瘦身后,局部皮肤因为脂肪细胞减少,皮下空间多出的体积也会让肌肤呈现松垮状态,产生类似橘皮组织的现象。对此,可以通过每天坚持使用橄榄油和按摩霜来按摩橘皮组织,能够让松弛的肌肤逐渐恢复弹性变得紧致,持之以恒地坚持按摩能够帮助你达到消除橘皮组织的效果。

  夏天瘦腿的方法

  一、用拍打的方式来软化肌肉

  女性要瘦小腿,首先要拍打小腿肚,让腿部肌肉软化。

  其方法是:操作者可坐在地上,将一条腿抬高,并在小腿肚上涂抹具有促进微循环和紧肤消脂作用的丹参纤体霜,然后用手掌从各个方向拍打小腿上的肌肉10分钟。

  这种方法可使小腿肚上的肌肉放松,并软化已经僵硬的腿部脂肪。长期坚持拍打小腿肚,可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢变得松散。同时可配合使用按摩的方法,使腿部突出的肌肉瘦下来。

  二、用按摩的方法来减少肌肉

  按摩小腿能帮助小腿部紧绷的肌肉放松下来,让肌肉里的代谢产物更快地排出。并能促进腿部的微循环、消除水肿、促进小腿部的脂肪燃烧,收到减少腿部肌肉的功效。

  三、瘦腿的深蹲方法

  1、双腿打开站着,两腿间的间距要稍比肩宽。这个是做深蹲动作的中立姿势。最好让脚踝内侧、膝盖、肩膀、头顶好像拉了一条细线那样,笔直站着。

  2、上半身往前倾,臀部向着斜后方往下压,好像要让股关节到身体弯曲成两部分那样。双手放在膝盖内侧,用手把双膝分别推向外侧。轻轻拉伸股关节周围的肌肉,膝盖慢慢地向外压。

  3、跟下蹲动作相同,好像要坐在后方的椅子上那样,臀部在斜后方往下压。这时,上半身的腰背要挺直,从股关节开始,把身体弯曲成两部分。接着恢复到动作1的姿势,然后再慢慢地将1~3的动作重复做10遍。

  瘦腿的食物

  1、番茄

  番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,经过烹饪后的番茄,营养会大量流失。

  2、芝麻

  提供人体所需的维他命E、B1、钙质,芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。每天吃点儿芝麻,会对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。

  3、香蕉

  香蕉富含钾,可以瘦腿的,不过卡路里较其他水果偏高,可以多吃柚子,每天吃两三根香蕉。适当少吃些主食,就能看到瘦腿的效果。不过也正是因为富含钾离子,所以又明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。

  4、红豆

  红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。

  另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物,在瘦腿上有很大效果。虽然红豆是营养成分极高的碳水化合物,但在消化过程中,其豆类纤维易在肠道发生产气现象。因此肠胃较弱的人,在食用红豆后,会有胀气等不适感。


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