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干货 | 解读发球“搔背”隐藏的密码

分享人:454566 来源:互联网 时间:2018-04-03 阅读:0


尼克教父所言的音速发球是职业球员和网球爱好者的追求与挚爱,很多相关的影响因子都绕不过一个重要的技术现象——搔背,如下图:





欣赏下即将复出的莎娃的英姿:





搔背,一词常常给网球爱好者带来很多困惑与误导,本文试从力学与解剖学角度来解读这一技术(超越器械)现象背后隐藏的密码,期指激发音速发球原力系统的觉醒。


一、概念及表征


(一)超越器械

超越器械是体育运动中一种常见的技术现象,并非什么葵花宝典,如下方标枪投掷的超越器械动作:




超越器械是人体在发力过程中器械落后于身体,形成有利的最后发力的姿势,通俗来讲就是整个身体移动的速度快于器械移动的速度。在不同运动项目中的表现形式略有不同,在网球中,发球超越器械主要指球拍运动滞后于身体运动。


(二)发球超越器械的表征

超越器械是一个动态过程,对时间段的界定也是见仁见智,本文只取大家熟悉的两个(也有观点认为拍柄底部对准网球是关键点)关键标志性技术表征来说明。




1、身体弯弓:平击、上旋、削切三种主要发球技术与身体弯弓的幅度、方向等息息相关,有细微的变化与调整,且身体弯弓姿势与躯干的扭转相融合伴生在一起。


2、拍头被动的悬垂:本文用 “被动” 一词主要来表示手臂不要主动做 “搔背” 的动作,而是肘部随着动力链的传导向上运动,形成的一个类似于跷跷板的杠杆运动,拍头在重力作用自然下垂。“悬垂”一词旨在强调持拍手臂自然放松,尤其前(小)臂不要特意较劲,看下图来体会悬垂放松感觉:




总之,身体弯弓与拍头被动悬垂的完美结合才是真正意义上的超越器械,二者缺一不可,换句话说,拍头被动悬垂是在身体弯弓的基础之上的架构起来的。


二、理论基础


(一)力学:增加拍头的有效加速距离

根据力学动量方程 FT = MV 可知,若球拍质量 M 一定,并且作用在球拍上的作用力 F 相同下,球拍的有效加速距离越大,球拍做功的时间就越长,球拍的速度 V 就越大。超越器械技术在发球中意味着最大限度地增加长了人体对网球拍的有效加速距离。




(二)解剖学:加强肌肉的离心收缩

超越器械的意义在于它能使参加发球工作的肌肉处于伸长(离心收缩)状态,类似于弹簧在一定范围内被拉伸。由于伸长的肌肉储备了弹性势能,肌肉的缩短(向心)运动就会得到加强,这有助于发挥肌肉的弹性与力量,为最后用力创造良好的条件,见下图腹肌的离心收缩:




三、练习秘籍


(一)力量练习(动力链)

发球的动力链就是人体相关运动环节和谐有序的逐级加速、制动,最终是为了拍头获得更快的速度。为了便于说明超越器械的动力链运行,本文截取从奖杯姿势到超越器械两个关键表征来作说明,主要分为下肢、髋、肩、肘四个加速区,如下图:




1、背弓练习:练功有风险,入门需谨慎,这一练习最好在健身教练的指导下进行,该练习也可简化或调整为下拉同伴手中的弹力带等。




2、转体练习:体操箱已经是很多人中学时代的记忆了,本文虽然只提供了一个练习视角,可不拘泥于形式,在家用一个凳子或床角也可以练习。




3、投掷练习:超越器械是投掷技术的灵魂,自然我们也可以从这项运动中取经。如下图,练习时我们可以把杠铃片换成球拍,木棍,弹力带等。




总之,我们需要按照动力链的运行序列与空间走向进行练习,先分解练习后整体练习,体悟强化动力链运行的流畅感觉。


(二)柔韧及协调练习


1、瑜伽:瑜伽已经成为了网球界的新宠,德约穆雷等人都已加入该项练习,所达到的柔韧效果极佳,你还在等什么?




2、肩上拍球:主要运用腰腹发力,肩关部周围肌肉越放松,拍球幅度就越大。




3、碰撞练习:既然网球是一场碰撞游戏,那么超越器械的练习也要啪啪的碰撞起来!




最后,音速发球就在那等着你,并非遥不可及,关键在于你的原力要觉醒并进行有效的练习!




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