书籍文库  |  文档资料  |  最近更新  |  MAP  |  TAG  | 
注册
手机版
就爱阅读网
当前位置:首页 > 时尚爱美 > 健身运动 > 经常骑单车对身体到底有多少好处?你想象不到的作用……

经常骑单车对身体到底有多少好处?你想象不到的作用……

分享人:天气真好 来源:互联网 时间:2018-04-15 阅读:0


   
   
   
    Thule瑞典拓乐
   
   

   
    2018-04-13 11:16


 

春天到了,人也跟着想要复苏一下,很多人开始给自己定计划,想着今年要达到的小目标。不过现在更加要紧的是甩掉自己在冬日里养的一身的大肥肉,骑单车可是一项很好的健身方式,虽然很常见但是真的很实用。

经常骑单车对身体到底有多少好处?你想象不到的作用……

自行车不仅便宜,而且不污染环境,现在这个年代,共享单车的盛行,让大部分人都有便捷的条件去骑行,。但是很多人只知道骑自行车好,却说不出来骑自行车具体的好处。下面给大家介绍一下经常骑行的好处。

减肥

骑车40分钟左右就相当于步行4公里左右所消耗的热量,加快身体热量消耗的同时还能够帮助塑造腿部、手部等身体部位的曲线。由于骑自行车是周期性的有氧运动,可使锻炼者消耗较高的热量,燃烧更多的脂肪,同时生成结实的肌肉,因此比起那些只靠节食减肥的人,减肥效果更为显着,还能使身形更为匀称迷人。

经常骑单车对身体到底有多少好处?你想象不到的作用……

锻炼心脏功能

骑自行车所带来的高热能,有效的增加自身的新陈代谢,使血液畅通。自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。 世界上有半数以上的人是死于心脏病的,骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液活动,以及把备注从血管末梢抽转意脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫附带循环。 强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻。

经常骑单车对身体到底有多少好处?你想象不到的作用……

使大脑更健康活跃

骑车能够帮助加强大脑的反应能力,有助于健全大脑功能,活跃思维,预防老年痴呆症的发生,保持大脑年轻。而且由于踩单车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄进更多的氧气,因此你吸进了更多的新鲜空气,骑过一阵子之后,你会觉得脑筋更清楚。

经常骑单车对身体到底有多少好处?你想象不到的作用……

缓解压力,延年益寿

经常运动对减轻心理的压力及防止沮丧有益,骑单车可促使人乐观。除了能够锻炼身体方面优势外,骑自行车还有简单安全、环保、经济等优势。骑车的过程中人体与车一般有三个部位接触,依次是脚掌心、手掌心和臀部。而中医认为掌心和脚心都有人体脏腑的对应点,骑车过程中就是对这些身体反应点的按摩,能够帮助疏通经络气血,加强体质,防止身体衰老。

经常骑单车对身体到底有多少好处?你想象不到的作用……

改善心肺功能

自行车运动过程中,手臂和躯干为静力性的工作,两腿为动力性的工作,所以在血液重新分配时,下肢的血液供给量较多,心跳往往也会比平时增加2-3倍。长期进行自行车运动,能使心肌发达,心脏变大,心肌收缩有力,从而使肺通气量增大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高

经常骑单车对身体到底有多少好处?你想象不到的作用……

改善性功能

每天骑自行车4-5公里,可刺激人体雄激素或雌激素的分泌,使性能力增强,有助于夫妻间性生活的和谐。

经常骑单车对身体到底有多少好处?你想象不到的作用……

当然,骑行本身是很好的,但是随着城市污染日益严重,骑行过程中难免会受到影响。所以4+2骑行的模式也渐渐流行开来。在周末,叫上三五骑行好友,开车到远离污染的大自然,痛痛快快的呼吸新鲜空气吧。


百度搜索“就爱阅读”,专业资料,生活学习,尽在就爱阅读网92to.com,您的在线图书馆!

热点阅读

网友最爱