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难怪腹部脂肪减不掉,原来不只是少运动,这3种食物也要少吃

分享人:悠悠云 来源:互联网 时间:2018-04-15 阅读:0

你希望自己穿泳衣有个好身材或穿夏装时能露出小蛮腰不?很多人都想吧,光想没有用,减肥特别是减肚腩的好处远远不只是眼中形象,腹部周围内脏脂肪堆积多的人,心血管疾病、糖尿病发生也多;而研究也证实,肥胖者患癌的风险也更高。大家都知道,腹部肥胖主要是运动少了,还加上管不住嘴,热量过多。运动少了那就多运动,管不住嘴那就要学会吃,这3种食物要注意,少吃点,当心越吃越胖。

1.可乐汽水

一天一罐,可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是,喝下的可乐不但不会让你有饱足感,可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐,其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。

2.啤酒

啤酒里面除了热量之外,几乎不含多少的营养素,所以除了让您发胖之外,对健康没有任何帮助。

3.水果干

水果干经过干制,维生素会有相当大的损失,特别是维生素C所剩无几,保留的主要是其中的膳食纤维和糖,再喜欢也要少吃点。

膳食纤维不仅可以极大的增强你的饱腹感,同时还能促进排便。所以选择富含膳食纤维的碳水化合物不仅可以帮你持续的提供能量还能增强饱腹感。竹笋的脂肪、淀粉含量很低,属于天然低脂、低热量食品,是名副其实的减肥佳品。

燕麦不仅能给身体饱足感,提供营养,还含有丰富的能溶解脂肪的纤维,有效地帮助身体燃烧脂肪,被叫做燃脂斗士。

玫瑰花茶能补气益血,能促进人体脂肪新陈代谢,将体内的堆积物全部排泄出来,可以有效的减少体内多余的脂肪,用来瘦腹部脂肪是非常不错的。

想减腹部脂肪,不能说少吃某一种食物,多吃另一种食物就可以成功的,关键还是在于控制每天的能量摄入和支出。多吃粗粮、果蔬、瘦肉等热量低且饱腹感强的食物,再加上多运动,自然可以瘦下来。

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