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告诉你马步或者站桩到底该怎么站,别再困惑了。

分享人:鲸鱼 来源:互联网 时间:2018-04-16 阅读:0

我是个武术爱好者,我也没什么心情去打武术的假,之前发的几篇文章让很多不肯付出辛苦的武术爱好者看了很生气,对我产生了各种攻击,其实你们让中华武术丢面子,我也不太开心。我没什么别的想法,只是想传播我心中的武学而已。均原创,侵权必究。

如果热爱,请深爱。

天下武功出少林。

说到扎马步,我能想到的第一就是少林。因为某些原因,中国功夫也真的奄奄一息,慢慢的,“少林功夫好”竟然变成了某些人笑话的说辞。

你可以不爱,但是请尊重。

中国河南是武学很强盛的一个地方,另外的几个地方则是广东三水,河北沧州,潮汕的南拳。在我看武学论坛的时候,我发现一个很奇怪的现象。什么拳都不扎马步了,我很不理解,他们夸夸其谈的同时又抨击祖辈留下来的拳谱家训,其实他们做的一切都是为了在不吃苦的情况下,能顶着一个练武术的光环,就是这样,武术慢慢被毁了,特别是。

太极拳。

说浅了,马步就是桩功就是站桩,说深了,桩功又不是马步,桩功练的是意,武学里面更深层的东西,可你得先练武再练功,武都没有,谈什么功!武一字,在康熙字典里面的解释是非常复杂。武有七德,可这些人一德都不曾有。武说简单了,代表技击,代表打。

马步。最初是古代枪兵对付骑兵用的一种姿势,可退进可攻守,可高可低,更多的意义在于一个稳,以后细谈。另外马步酷似骑马的姿势,也称为马步。

少林马步。

在我谈到天下武功出少林的时候,我第一个想到的并不是七十二绝技,而是少林马步。少林马步可以说是一切武术的根基,这个话不夸张。在以前,想学功夫,师傅先让你蹲上几年马步是很正常的事情。现在别说一年,就是蹲一分钟马步都很少有人愿意。不是武术不能打,是你不能吃苦。

告诉你马步或者站桩到底该怎么站,别再困惑了。

少林马步

当你扎了几年马步感觉到脚都能在地下生根的时候,相信我,你不会后悔的。

刚习武就不停的谈桩功是没意义的。功和武不能混为一谈。

在我当初和人介绍少林马步的时候,他们便和我说桩功,我说马步便就是站桩,桩功便就是马步,你马步都站不下去,你的腿没有力量,髋没有力量,髋没开,重心都换不了。人没有定力没有毅力,你还说你的武术能打,我也不信的。现在武术真的是百花齐放,各种我没听过的桩功都出来了。这些桩功并不否定,但这都是大师傅在几十年的武术根基之上修炼的,很多人怕吃苦,少林的四平马便也不站了,站着很轻松的高位马步,一天站个几分钟,觉得自己有功力了。人人都说武功苦,到你这里为什么就不苦了。高桩并不是不可取。在你都没学会爬的时候,你说你要跑步,无疑是很可笑的。你扎不了四平马,委中穴都找不到,体内的气怎么走也不知道,脚底生不了根就妄谈缠丝劲,所以你的拳。打出来无力。你不扎马步,你的太极推手再厉害(推手是太极拳里面感知力和调整自身重心的一个练习方式,太极擒拿也是以此为根源),根基不稳我一个扫腿你就摔倒了,你不会推手不会拳击,你扎了五年的马步,被人推了一下就算有点踉跄一个震脚便又落地生根。如果一个练传统武术的人在擂台之下能随随便便被人摔倒。基本是个骗子。

马步的是是非非。

很多人一年中,半年的时间都在网上和人争论,马步的脚是内开外开,哪个才对。到底是浑圆桩好还是四平马好。其实把这个时间拿去扎马步,真的比什么都强,我写这段话的时候,在屋顶上,扎着马步拿着手机在写。

告诉你马步或者站桩到底该怎么站,别再困惑了。

屋顶

马步的种类很多,都大同小异,最实际直接的便就是少林马步了。很多人说少林马步伤膝盖,其实是站错了。马步练习中,强调的并不是膝盖,很多人练错,让自己的膝盖承担了身体的重量,长时间慢慢膝盖就出现损伤了。正确的四平马步其实不难。很多人扎的动作不对其实因为没开胯,或者说是髋,很难形容那里。。我找两个图片举个例子。

告诉你马步或者站桩到底该怎么站,别再困惑了。

错误示范

告诉你马步或者站桩到底该怎么站,别再困惑了。

我是图

上图中,髋骨(或者说胯骨,我对解剖学基本不懂)明显是打不开的,如果能打开,就是本文第一张图的效果了。平时多练蛤蟆功慢慢就打开了。低马实在站不了的时候。可以站站高马,但是一定是在高桩马步的基础上去试着放低,低到你能承受并且动作不会变形的状态就可以了。

告诉你马步或者站桩到底该怎么站,别再困惑了。

八极拳先辈

上图是马步顶肘的图片。就是一个高位的马步,现代人给他起了个新名字,两仪桩,非要说是八极拳专用的,其实不是,只是八极拳用的比较多。前期扎马步按照这样来就可以了。两脚之间距离大点也没关系,刚开始的时候大点没事的。不需要去参考什么几脚半,我接近193的身高如果参考几脚半,怎么也扎不下去了。马步的松沉和意,这篇先不谈,诸位先做到有其形都已经很不容易的。以后再学,在扎马步的情况下可以练练腹式呼吸(吐纳),每天站二十分钟就很可以了,如果能承受,时间长点也没关系。腹式呼吸上一篇文章有谈到。今天就说到这里。每次都谈的不多,时间少,实在抱歉。更多的细节今天就不谈了,下一篇再谈,说的太多也怕大家难以接受。

永远不给自己的懒惰找理由,每天都这样告诉自己,直到你变得优秀。


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