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常练5个瑜伽动作,雕塑你的双腿,秀出诱人曲线

分享人:l15335803 来源:互联网 时间:2018-05-12 阅读:0

企鹅号 《靠谱君君》05-07 18:29

常练5个瑜伽动作,雕塑你的双腿,秀出诱人曲线!

最后以这一体式结束今天的分享,桌子式变体,这动作是四肢撑起身体所以可强化到手臂与腿部肌肉群,紧实肢体肌肤,锻炼手臂、腿部及腰部的力量,运用腹部核心力量,因此对腰腹的塑造非常有效。动作解析:坐在地上,双腿弯膝,大腿与小腿垂直,脚掌踏地,双手支撑在体后地上,身体呈后仰姿势;双手与双腿发力,臀部慢慢提高,直至双手伸直,左腿往上身方向伸展,穿过左手腋下并伸直,右脚跟提起,脚尖踮地。

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