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六种健身增重增肌运动,让你精力旺盛,你最爱做哪种?

分享人:倚天剑 来源:互联网 时间:2018-05-12 阅读:0

有没有什么锻炼的动作,可以帮助提高生活质量,比如夫妻生活质量...

答案是:有!

六种健身增重增肌运动,让你精力旺盛,你最爱做哪种?

对于居主导地位的男性而言,保持好的体力尤其重要,因此想要有良好的夫妻生活质量。男人必须要维持好一定的体力条件哦。平时多做一些运动,可以将身体调节到最好的状态。

那么哪些运动可以增强体力和耐力呢?今天分享六种健身运动,让你增强体质,精力旺盛!

1、游泳

游泳可以直接锻炼到身体重要部位,如腰腹、双臂、双腿等,还可以增强人的耐力。如果想要在床上更持久的话,多游泳也能有效延长男人..的时间,让你享受更长的“幸福”时光!

六种健身增重增肌运动,让你精力旺盛,你最爱做哪种?

2、骑行

有健康的心肺功能与血液,才能有健康的生活。而自行车就是一项很好的锻炼心肺功能的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,同时也有助于血液循环。

哈佛大学的一项研究发现,年龄超过50岁的男性,如果每周骑自行车至少三小时,其患阳痿的几率将低于很少运动的人30%。当然,在骑行过程中要注意姿势和技巧,不要让前列腺压力过大。

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3、跑步

在慢跑期间,人体内可释放一种令人心情振奋的内啡肽物质,这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物,可以使人产生愉悦感,这对增加夫妻生活的欲望大有好处。此外,跑步能使男性激素分泌增加,起到生阳的作用。

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4、深蹲

在进行深蹲训练时,很多肌肉都要动起来,能够有效的促进身体雄性激素的分泌,这些荷尔蒙可以提升人的欲望,对于能力的提升很有帮助。

另外,深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力,而腿部力量是全身力量的基础,有了基础,花式姿势不在话下。

所谓“练胸不练腿,迟早得阳痿”,深蹲是训练腿部的王牌动作,所以想要提高床上的战斗力,那就多多练深蹲吧!

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5、俯卧撑

俯卧撑是检验男人是否强壮的标准之一,俯卧撑能加强手臂、肩膀和腹部肌肉力量,同时帮助你拥有坚实、性感的腰腹。光这一点就非常能够吸引人,因为在啪啪怕的过程中需要强有力的腰力。

六种健身增重增肌运动,让你精力旺盛,你最爱做哪种?

6、卧推

卧推健身,能够加强胸部、肩膀肌肉力量。女性会发现男方的胸肌更加性感,而男士则可以在啪的过程中拥有更好的体力支撑自己的身体,不会太轻易疲劳。如果是女士做适当的卧推,则可以让胸部变得更挺拔。

女性会发现男方的胸肌更加性感,而男士则可以在啪的过程中拥有更好的体力支撑自己的身体,不会太轻易疲劳。如果是女士做适当卧推,则可以让胸部变得更挺拔。

六种健身增重增肌运动,让你精力旺盛,你最爱做哪种?

温馨提示:以上运动请调整好锻炼和休息的时间,劳逸结合。

六种健身增重增肌运动,让你精力旺盛,你最爱做哪种?

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