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  • 很多胖MM就知道一个劲地减肥,压根就不知道导致肥胖的原因就是因为体内积累大量毒素,减肥排毒是关键,减肥就要先排毒,只有正常排出体内的垃圾和毒素,想不瘦都难。现在就为你介绍...

  • 少林腿踢功

    2017-02-24

    少林各种功法计七十二种,练法则各有千秋,劲路彼此有异,腿踢功是少林七十二艺中外功的硬功外壮法,纯属阳刚之劲路,专供练习人身小腿的功法。功成后,如与敌交手,踢中即飞出数丈,轻...

  • “三式”锻炼呼吸功能(上) 指导专家:广州中医药大学第一附属医院呼吸科李静音主管护理师 记者:陈晓琨   摄影:杨锋   通讯员:锁卓琪2017-1-16老人报12版 “ 合理的运动能够提高...

  • 由于学校的推广科普,相信很多人都有一个必会的训练动作——仰卧起坐! 正确标准的仰卧起坐,对腹肌的训练是有一定效果的,但想要把仰卧起坐做标准太难的!再加上不标准的动作会让...

  • 少林排打功

    2017-02-24

     少林各种功法计七十二种,练法则各有千秋,劲路彼此有异,少林排打功法是少林七十二艺中的硬功外壮法,同时也具内壮软功之劲,属阳刚之劲。是专门坚实全身各处,增强对抗能力...

  • 峨嵋十二庄中的鹤翔庄/北京 张星   来源:《武林》杂志   北京张星   《巨赞谈峨嵋十二庄》一文在《武林》一九八三年第八期发表后,一些气功爱好者,来信来访向我询问:...

  • 三千载来逢高士,有缘有分遇英贤。无福小辈莫谈论,万两黄金贵莫言。这是古代先贤对修炼太极内功视为珍宝的描述。人身为鼎,元精为水,要换化成气,则必须要进行另一种功法,这个功法...

  • ◎ 功夫始于勤练成于坚持            四路豹窜拳的技法特点在于出拳稳刚捷,炮打两边,闪中直进,兼顾后面,以拳足开路,肘冲协肋,臀靠胯撞,妙在转身移躯位,遇阻则勾拌,遇困飞足...

  • 少林各种功法计七十二种,练法则各有千秋,劲路彼此有异,铜砂掌功法是少林七十二艺中硬功外壮的功法,属阳刚之劲路,又名钢砂掌、竹叶手。专练两掌部的功夫,是杀手之功夫。要求习...

  • 中国武术是不是花架子?李连杰回答:当然了!  篮球说spokenball 2017-02-21 22:28   中国武术在世界上非常有名,它是无数中国人千百年来沉淀的民族瑰宝,但如今随着国内古装电视...

  • 男生很注重肌肉围度和线条,但是你知道吗?肌肉也分外在肌肉和深层肌肉,如果你外在肌肉练的很有型,可是深层肌肉不够强壮,也是不能完成很多可以吸引妹子的动作,甚至不利于外在肌肉...

  • 以前我问一些健身「高手」,如何制定自己的健身计划的时候。高手们大多这样告诉我:健身计划有什么用?其实只要动起来就好了~需要什么计划?想减肥就去跑步,想练肌肉就去举哑铃~计...

  • 10个锻炼腹肌的好方法,做一个真正的腹肌撕裂者!图解|难以置信!每天10个动作30天就能练成6块腹肌腹肌可是说是男人健美的标志,不仅让人看起来健美,而且还可以使腰腹部肌肉灵活,防...

  • 【导读】健康辅疗路线图(ID:jiankangluxian)奇遇网海天涯,得九阴真经图示,给盆友们强身健体、笑傲江湖。1,凌空蹭云凌空蹭云2,攀升天堑攀升天堑3,仰觐众圣仰觐众圣4,伏地降魔伏地降...

  • 减肥是个复杂的过程,没有结果是非常令人沮丧的,也是很多人放弃的最直接原因。有些人在饮食上已经很科学的规划了:调整了饮食结构,多蛋白质,粗粮,蔬菜,减少了油脂,糖类的摄入量,但减...

  • 弯曲膝部的姿势 1坐端正,使用肘的力,慢慢地向后弯。直至平躺在地板上。两臂在头后交叉起来。这个姿势对女性特别适宜。能牵拉脚的肌肉和臀部。奇曲膝部的姿势 2在这个姿势中,...

  • 你有没有嫌弃身上的一身肥肉呢?想要把肥肉转化为肌肉吗?拥有令人羡慕的身材呢?下面小编就教大家一些锻炼肌肉的方法,让大家拥有一身傲人的肌肉。那么练肌肉的好处有哪些呢?我们...

  • 搬重物、下山、跑步、平板支撑、深蹲、俯卧撑、卷腹、俯身够脚尖......这些动作都是我们日常会做到的,但你知道吗?如果长期姿势不当,有的可能会影响健康。快快来学习正确姿势...

  • 羽毛球的技术千变万化,但是离不开最基本的记住击球方法。下面通过一组形象的动态图,给你展现羽毛球的基本动作。大家,务必要收藏起来,慢慢体会哦!一、发球二、前场技术1.网前球2...

  • 道家气功小周天练习方法 思 想  {  老子把“道”作为宇宙本体、万物规律,是超越时空的神秘存在,以“道”为基道道道道教的神学理论体系;老庄的无为主义和养生思想所形成的得道...

  •    欲发力,吸气提肛做准备。提肛,就是传统武术中所讲的缩谷道,或曰撮谷道,也就是收缩肛门括约肌以及骨盆底肌等。需要注意的是,提肛的同时还可以再补气,将气吸的更加饱满。 关于...

  • 有很多小伙伴会问老王:王老师,为什么我做了那个以后肩膀疼、胳膊疼、背疼,总之各种疼,而且坚持不了几秒就不行了。另外,每次都用这一个姿势,难道就没有其他新鲜的花样了吗?说到这...

  • 狂飙武学功力训练之——虎刨功 有很多朋友对狂飙武学独特的功力训练很感兴趣,今天介绍给大家的是狂飙武学功力训练中的“虎刨功”功法。虎刨,顾名思义,就是模仿猛虎刨抓地面的...

  • 惊艳瑜伽34

    2017-02-23

    很多人问如何拉伸热身才能更好地做后弯。今天推荐4个热身体式,有效打开上背部、中背部和下背部。下背部:1.蛙式可以拉伸股四头肌,下背部更加放松自由。趴下来,手肘撑地,在肩膀正...

  • 【8分钟瑜伽,改善你的驼背、猥琐颈!】超火的瑜伽矫正驼背教程,只需8分钟,让你看起来身形挺拔有气质!还在等什么?周末动起来! 您的浏览器不支持HTML5 识人不必探尽,探尽...

  • 性感健身17

    2017-02-23

    锻炼前,你需要先准备一副哑铃,这个20分钟哑铃全身训练能帮助你提高心肺功能和燃烧腿部、手臂、腰腹核心的脂肪。◆动作1:下蹲+肱三头肌伸展 ●动作要领: 双手握哑铃举至头顶,双...

  • 冬天是一个犯懒的季节!寒冷的天气是不是让你丢下去健身房和户外的热情。再加上雾霾天越来越严重,想运动又不想出门的话,室内运动就成了我们最好的选择,而且强度适合每个人,让我...

  •                                     var html = document.getElementById("artContent").innerHTML;                                     document.getElementByI...

  • 文/宋学玉八步金砖,以阴阳八爻演化为“八门八形”母架,可衍生出八八六十四手变化,又以八步锻炼筋形,兼而内修丹气,简行妙持,变化丛生,故有“步步珍如黄金”之誉。八步金砖讲究敛气...

  • 作者:李培生 编辑:李邦源 导读:陈潮祖:肥胖诊治经验 谈肥胖病的病因、治法及应用效方 欲知肥胖病的治法,必先了解什么是肥胖病,体质肥壮与肥胖病的关系,肥胖病的主要症状,并根据...

  • 性感健身15

    2017-02-23

    推举类运动可谓是最受欢迎的锻炼肩部的运动方式,对于三角肌的锻炼极其有效。更是常上大重量,完美的刺激三角肌中束!哑铃/杠铃前平举是锻炼三角肌前束的经典动作,一般采用中小重...

  • 很多妹纸抱怨,平时也吃的不多,为什么连喝水都感觉胖?看着别人怎么吃都不胖,内心是极度崩溃的,其实这类人主要摄入过多酸性食物,生活作息不规律加上工作压力和经常熬夜,导致体质易...

  • 古轮拳法

    2017-02-23

        古轮拳法       (爱武术的人都在这里)                                                       var html = document.getElementById("artContent").innerHTML...

  • 盆底肌肉,也被称为“凯格尔肌肉”,是用来支持子宫、膀胱、直肠和小肠的肌肉,妇科医生阿诺德凯格尔博士最初在1948年进行了描述,并且发明了治疗生殖器松弛的非手术疗法。将凯格...

  •                 吃这些早餐居然会长胖?         吃这些早餐居然会长胖?         越来越胖这可能全是早餐害的!真的没吓唬你,不信你自己看看:         1、麦片         不知道是不是欧美电影看太多,很多人觉得牛奶泡麦...

  •                 波比跳是啥?波比跳减肥的方法         波比跳是啥?         Burpee,中文音译为:波比跳,是一项无氧运动,结合了深蹲、俯卧撑及跳跃一连串的动作。由于能在短时间内会将心跳率拉升到将近人...

  • 本人对这二种功法粗粗练了几天,觉得这两种功法有相通之处。把它们放在一起,供懂道者对比、研究、修炼。 内气增强术 请选择一间不受干扰的房间,关上灯,每天15分钟做完下列练...

  • 性感健身5

    2017-02-23

    练习强度比较大,大多是跳跃性动作,因此对练习者要求也比较高。初学者或体重较大者请根据自身运动能力,有选择的性练习。动作1▼原地开合跳 30-50次动作2▼半蹲跳 10-15次动作3...

  • 不知道各位读者有没有这种经历,和肌肉明显比自己小的或者力气比自己小的人掰手腕,竟然输给对方,导致自己非常尴尬,并一度开始怀疑人生,想想自己也是能够卧推100KG的人啊。当然,这...

  • 一个完美的翘臀,是所有健身妹子的愿望之一,今天特意送上练完就翘的翘臀训练方案,练完之后就没有不翘的。PS:每天进行1-3个循环,每个循环之间休息2分钟。动作1:屈肘俯撑开合跳 20-...

  • 节录 张源侠 : 钢劲             中节松,在太极拳里面是“空腰”。练气功有这种丹田空的感觉.养生的气功和武学的内功是不同的东西。这两者混淆,到实战露出马脚。...

  • 性感健身6

    2017-02-23

    好身材并不是天生的运动是最快最有效的方式趁着夏天还没到赶紧动起来吧动作一▼动作二▼动作三▼动作四▼动作五▼动作六▼用肩膀画个圆圈圈,你能做到吗?先来他个5圈伸脖收回...

  • 3月不减肥,4月徒伤悲,5月路人雷,6月男友没,7月被晒黑,8月待室内,9月更加肥!10月相亲累,11月无人陪,12月无三围,1月肉更肥,2月不知谁? …… 光靠节食或其它方法来减肥的人容易复胖,多数...

  • 现在想减肥的人很多,可是懒人也很多,很多人想一边吃一边瘦,也有不少人不愿意在减肥这件事儿上投入过多的时间和精力,毕竟减肥是一件不容易的事儿,很多人都是因为稍微“懒”了一...

  • 凌晨四点是一个神一般存在的时间点。科比曾在每天坚持凌晨4点起床训练,于是诞生了一句很经典的话:你知道洛杉矶凌晨四点的样子吗?去年年底,一张首富王健林的行程表被疯传,凌晨四...

  • 从中医角度来说,我们的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”,也就是说,身体健不健康,通过腹部就可以表达出来,其中,脾胃是维持人体正常的生理功能器官,所以为了身体健康就一定...

  • 受访专家:西安show伊美减肥养生工作室瘦身师马丽现在是个为美的时代,无论是男性还是女性都想拥有纤细的身材。拔罐减肥是众多减肥法中较受大家喜爱的一个,那么你知道什么是拔...

  • 延年九转法的源流       延年九转法,又名九转延年法、仙人揉腹,由清代方开记录。方开,清代安徽新安(敏县)人,是康雍年间著名养生家,他创编的“延年九转法”对保养身心、消除疾病有...

  • 形意拳入门(八) 十二形拳它是效仿各种动物的生活和搏斗的特长,象形取意地组成动作,用以锻炼身体,提高技击效能。 戴龙邦所传,原为十大形,即龙、虎、猴、马、鸡、鹞...

  • 三体式为形意拳之桩法。形意拳为内家拳,相传始自岳武穆,有可考者则为清代山西省戴龙邦。河北省深县李洛能先生师侍戴先生得到形意拳之真谛,与人较技,不论技术之高深无不应声而...

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