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养生操丨华佗《五禽戏》经络气息调理,提升五脏功能!(内含教学视频)

分享人:panpeiwen 来源:互联网 时间:2018-08-08 15:40:11 阅读:0

五 禽 戏

被喻为千年中医精华


五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法,由华佗创编,在民间广为流传。据传华佗的徒弟吴普因长年习练此法而达到百岁高龄



五禽戏,是通过模仿虎,鹿,熊,猿,鹤五种动物的动作,以达到保健强身的一种经络气息调理的方法。


 马上学习《五禽戏》

(教学视频较长,建议在WiFi下观看)



五禽戏既能治病养生,又能强壮身体。而不同的禽戏有着不同的养生作用:


虎  戏

虎戏主,能疏肝理气,舒筋活络,在虎戏的各种步法变换中,可增强关节的灵活性。


对防止老年性慢性支气管炎、神经衰弱、腰背痛、骨关节酸痛、颈椎综合征等病有一定的疗效。


鹿  戏

鹿戏主,益气补肾,壮腰健肾,鹿戏善运尾闾穴,有助于运行任、督二脉的经气。


腰背痛、腰肌劳损、阳痿、月经不调、痛经等病症有疗效。


熊  戏

熊戏主,调理脾胃,充实四肢肌肉。练习熊戏有改善脾胃运化功能、营养脏腑和增强肌力的作用。


熊戏下肢动作在步法变换中,对髋、膝、踝三个主要关节起到活利作用,有利于疏通经络,改善腿部血液循环,强壮筋骨。


猿  戏

猿戏主,能养心补脑,开窍益智。猿戏中的平衡动作能增强人的平衡能力。


久练猿戏可以醒神、增强肢体的灵活性,进而达到体健身轻和延缓衰老的作用。


鹤  戏

鹤戏主,能补肺宽胸,调畅气机。鹤戏中的伸展运动可以加强呼吸的深度,使胃肠、心脏等内脏器官功能加强


从而改善人体全身的生理机能。鹤戏中的步法变换较多,能起到活利关节、增强肌力的作用。



在练习时,可以单练其中一禽戏,也可选练一两个动作。不但在单练一两个动作时,应增加锻炼的次数。



由神医华佗通过模仿动物动作创作的《五禽戏》,是对活动经络、关节进行养生的气息调理方法。


除了气息调理,中医还有运用针灸、艾等方式对经络穴位、经络、关节进行养生调理,这些都是千年以来中医的精髓。




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1982年6月28日,中国卫生部、教育部和国家体委把五禽戏等作为在医学类大学课程内容之一。


2003年中国国家体育总局把五禽戏等健身法作为“健身气功”的内容向全国推广。



国家都在推广《五禽戏》

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