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提高肾功能的绝招在于练,而不是吃,到底该怎么练?送你几个妙法

分享人:风旋 来源:互联网 时间:2018-07-08 阅读:0


无论男女,一般过了30岁以后,肾气都开始走下坡路。逐渐地开始功能变弱,它的症状是各种各样的。比如说掉头发、头发变白、耳聋、耳鸣、还有乏力、失眠、腰膝酸软、腰腿痛都属于这种,包括各种各样的生殖的、性功能的衰退都和这个相关。

贴墙功、扭腰功效

治疗现代人伏案、手机、电脑一族颈椎腰椎疾病;有利于补充男性阳气,辅助治疗癃淋(中医病症名,西医中的前列腺疾病);女性白带增多,月经不调,痛经等病症可以得到很好调理;肾虚、体弱、失眠多梦能治;还能有效预防心脑血管疾病、中风、半身不遂。治疗感冒、肠胃系统疾病、眼睛提高视力、防止心脑血管疾病、减肥功效显著。

循序渐进,帮助逐渐打通任督二脉。揭开气功神秘面纱,简单易行,只在坚持。

贴墙功

动作要领:

1)人面对一堵墙、一扇门或者一面镜子站立,鼻尖触墙,脚尖也触墙;

2)鼻尖贴墙慢慢下蹲,直到双腿彻底弯曲,完全下蹲,双臂抱住下蹲的双腿;

3)鼻尖依旧贴墙,身体缓慢起立,直到完全直立;

4)重复第一次下蹲的动作;

注意事项:此法看似简单,但刚开始有难度,主要是肾气不足之人无力蹲稳,起立乏力,重心容易向后倾斜倒地。

所以刚开始练时必须将脚尖稍稍后移,具体尺度自己把握,保持重心稳定即可,然后缓慢下蹲、起立。做功时一定要专注于脊椎的直立和身体平衡,否则一不留神就会向后倒。

下蹲、起立的次数由自己把握,多少不限。但每次起码应有九次以上,然后以九为单位逐渐加大到十八次,八十一次等等。

贴墙功治疗腰肾病有奇效。

现在夫妻双双练贴墙功和扭腰功,每天各练两次,整体练功时间从二十分钟逐渐增加到一小时。

说明:如果将扭腰功、贴墙功和拉筋结合在一起做,幅度和强度由患者根据自己的具体情况而定,一定会收到更好的效果。前两者以练肾气为主,肾气足则精气足,精气足则神气旺,这对心肝脾肺等脏腑都有好处;而拉筋则通过拉松十二筋经将全身十二经络全部贯通,尤其是背部的督脉、四条膀胱经和腿上的肝脾肾三条经被率先拉开,这几乎影响了全身的经络和脏器,无异于对自己做了全身调理!

强肾之道:有所为,有所不为

既然提高肾功能的绝招在于练,而不是吃,那到底该怎么练?除了常练拉筋、扭腰功和贴墙功,还有几个平时 可用的妙法:

1、经常拍打腰部。主要是命门,肾俞,腰眼穴处。轻拍不要用力太猛,每次每处半小时最佳。

2、每天拍脚心:用手或者工具(拍打棒或拍痧手)拍打脚心,每次半小时。因为脚心的涌泉穴是肾经的起点,整个脚底也是浊气下降的地方,经常拍打涌泉穴和脚底,可益精补肾、防止早衰,并能促进睡眠,增进食欲。

3、经常拍打身上的穴位。有妇科病、肾虚、失眠的人,可经常拍打三阴交、神阙(肚脐)及其上下左右,足三里等处。每次每处半小时最佳。

4、每天做缩肛运动:全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行,次数不限。平时乘车、坐飞机、排队的时候都可做此运动。

5、站桩。每天太阳升起时站桩半小时到一小时,对培补元气有极大的好处。站桩的姿势很多,相关的书也不少,只要抱一守一,坚持站桩,定会气血畅旺,精气实足。

此外,除了有所为,还要有所不为。

1、不宜性生活过度。不勉强,不放纵,干这事儿跟吃好的一样,多了适得其反;

2、不宜多吃腥荤。葱姜蒜为荤,肉鱼为腥,吃多了跟放纵性生活一样,消耗精气神;

3、不宜晚睡,尤其不宜超过半夜,即子时。经常昼伏夜出的人,身心问题巨多。若有可能,中午能睡一觉更好。熟话说:常睡子午觉,肯定十年少。

4、不宜饮酒过度。酒多伤肝、伤肾、伤脾、伤血耗气,需适可而止;

5、不宜抽烟。吸烟除了损害肺部,更主要是破坏血液。烟碱导致血流放慢,血压、血脂、血糖增高,还降低性器的勃起功能,所以泰国香烟广告上印着:“吸烟影响性生活”

贴墙功看上去很简单简但其实却最难做,你能做到什么程度,就能说明你的身体健康是什么程度。

经常有人对医生说:医生我总是脸色很差,年纪轻轻脸色很黄,而且头晕气短,经检查各项指标也正常,不是贫血。

但一系列面色不佳和头晕气短又因何故?专家表示,这可能就是气血不足的表现。

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补气养血,脾肾功能是关键

其实,很多头晕气短、面色萎黄的人都可能是气血不足,气血的生成与脾、肾关系比较为密切,脾、肾生理功能正常,是气血产生的重要条件。

中医认为脾主运化,为后天之本,肾主藏精,为先天之本,肾与脾胃是相互资助、相互依存的。脾肾双补是补气养血的关键。

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气血不足的原因

中医认为,生活、起居的各个习惯,都对气血有损害作用。“饮食不当、睡眠不足、劳逸失度,都可以是导致气血不足的原因。”

另外,太累或太少运动也不利气血。《黄帝内经》云:“久视伤血,久卧伤气。”意思是,体力劳动过重、长年累月过劳,都会耗伤气血。而对于现代生活来说,平常缺乏运动、运动量太少,导致经脉不能畅通,气血生成的道路受阻,自然气血不足。

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如何判断气血不足

怎么判断自己是否气血不足? 一般来说,气血不足的人都会有头晕心悸、倦怠乏力、失眠多梦、食欲不振、腹胀便溏、面色萎黄、唇甲淡白、手足发麻或见皮下出血等症状,舌质淡嫩,切脉发现脉细弱。这些都是气血不足的表现!

如何补气养血

饮食调养:平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和含维生素B12的营养食物,如猪肝、猪血、海参、乌鸡、鸡蛋、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等。

运动调养:运动也是调养必不可少的。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓的运动。

中药调养:常服用鹿茸、西洋参、银耳、蜂王浆、丹参、茯苓、何首乌、大枣、山药、川芎、枸杞子、等中药材。


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