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失眠、睡不着?美食专家:3个菜谱吃出好睡眠!

分享人:a6233356 来源:互联网 时间:2018-08-05 15:26:49 阅读:0

失眠的人希望快速的治好失眠,又怕有副作用,之前提到过,通过心理治疗改善睡眠质量,但治疗属于一个长期潜移默化的过程,今天,来给大家介绍3个菜谱,自己在家进厨房,吃出健康好睡眠!

1、糖水百合

100克百合,鲜百合最好,根据口味加入适量的冰糖,加水,一直把百合煮烂为止,静置到温热的时候服用。百合具有除烦安神、补虚清心的功效。对改善睡眠,睡不着效果较好。

2、芝宁多糖大枣汤

芝宁多糖10g,大枣20颗,不要去核,中间切开,水煮大枣约1小时,熄火待40°左右,加入芝宁多糖搅拌均匀,趁热喝下酒可以,大枣益气补血,芝宁多糖调节神经-内分泌紊乱,安神助眠,缓解神经衰弱,适应于长期失眠、长期失眠的患者。

3、桂圆莲子粥

需要20克桂圆肉,30克莲子,100克大米,把莲子捣碎之后和大米、桂圆肉一起煮成粥,睡觉前两个小时服用,可以缓解心脾两虚引起的失眠。

也可以平时多按摩穴位,对治疗失眠也能起到一定的作用,内外兼治,前提是保持好的心态,才能起到事半功倍的效果。主要有以下几个穴位效果明显。

一、四神聪穴

1、作用:点揉四神聪穴有助于治疗神经衰弱,失眠,眩晕,健忘,耳聋等症。

2、按摩方法:取坐位,用双手的食指,中指同时点揉四神聪,每穴点揉2分钟,以局部有酸胀感为佳。

二、安眠穴

1、作用:按揉安眠穴有助于治疗失眠,心慌,头痛,烦躁,头晕耳鸣,高血压等症。

2、按摩方法:取坐位,首先要求全身放松,先做3次深呼吸,然后呼吸保持均匀,用双手拇指按于安眠穴,顺时针方向按揉约2分钟,手法要求柔和,以局部酸胀为佳。

三、神门穴

1、作用:点按神门穴有助于治疗失眠,多梦,神经衰弱,心慌等症。

2、按摩方法:一手拇指尖点按对侧神门穴约1分钟,左右手交替进行,以局部有酸胀感为佳。

还记得小时候做过的眼保健操吗?不仅仅能够呵护眼睛,对脑神经也是一种缓解,不妨一天两次,规律做一下眼保健操吧~



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